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青春是一种心态，
我们致力于打造不一样的“青春”社群
我们希望打造不一样的户外队伍，致力于建立以户外为平台的“青春”社群。在这里，有大山和汗水，有谈笑与往来,户外活动之外，我们会组织读书会、职业规划、电影赏析等活动。于千百人中，于时间无垠的荒野里，如果你在这里遇到了志同道合的朋友或情投意合的伴侣，说一句“逢你真好“，将是我们最大的荣幸
八带说，夏天爬山的都是疯子，哈哈，好吧，我爱极了这群跟我一样的疯子。管它是暴晒还是下雨，尽管担心晒黑和暴皮，也阻碍不了这颗喜爬山的心与不安份的鞋子。夏季爬山应注意1爬山中怎么喝水才健康？：爬山前要喝一杯水，可稀释血液，减轻运动时的缺水。爬山时要注意随时补充水分，最好是含有电解质的运动饮料，可以减轻疲劳感，尽快恢复体力。爬山过程中会流汗，汗液里带走了身体中的有机盐，所以长时间的爬山适合补充含盐分的水，这样及时补充盐分可以给机体带来能量。喝水不能过快过猛，否则会产生对内脏的压力，高空压力大空气较稀薄，对肺也是较大的考验。应少量多次，每次毫升为宜。饮水过多，大量水分进入血液中，使血量增加，增加了心脏的负担，人体的渗透压降低，影响水代谢，使水分吸收速度变慢，再者，喝多排多，使得大量盐分流失，破坏血液中盐平衡，很容易增加身体的疲劳感，引起肌肉痉挛。剧烈运动中或后，不宜大喝冷饮，使肠胃血管受到冰冷刺激，引起血管突然收缩，使胃部痉挛，胃痛，长期如此，会导致慢性胃病。再者，剧烈运动时，咽喉毛细血管出于扩张状态，突然受凉刺激，容易引起喉部发炎，咳嗽。可以在爬山前自备一个水袋，将糖，盐粉，果汁末放入，一般在运动前可以按如下配方将水饮料备好：每0毫升的凉开水中，加入食盐4克，葡萄糖克和橙汁毫升。这样既补充了水分，也补充了盐、葡萄糖和维生素，使体内水盐代谢平衡。也可带宝矿力、佳得乐、脉动等运动饮料来补充自己体内的电解质。看饮料里含有哪些矿物质，最好钾、磷、镁都有。矿物质种类丰富，对胃的刺激小。选择适当温度的饮料，若马上喝，买常温的，若过一会儿才喝，可买冰镇的。2哪些人不能爬山？
爬山虽然是一项很好的健身活动，但并非人人适宜，在爬山前最好先检查一下身体。
如果患有心脏病，最好不要爬山。因为爬山体力消耗较大，加重心脏负荷，容易诱发心绞痛、心肌梗死。
另外患有癫痫、眩晕症、高血压、肺气肿的病人，也不宜爬山。
患关节病或膝踝关节容易受伤的人不宜爬山。
已被诊断明确有心脏疾病、高血压患者不宜登山。
有感染性疾病时，如感冒、扁桃体发炎时不宜登山。
严重的骨质疏松患者，登山运动会增加其骨折的风险。
有严重的膝关节疾病的患者。当关节变形或者损伤严重时，登山时关节灵活性下降，登山会加重关节的负担，加重原有损伤。
甲亢患者不宜登山，甲亢病人到高山后往往会加重病情，因为紫外线可促进甲状腺素的分泌。
体内有潜伏的感染（如牙周炎、慢性阑尾炎等）者，登上高山时也有可能突然发病。3怎么爬山更轻松不累？ 爬山前应做些简单的热身活动，爬山的高度和时间应根据自己的体力和平时活动情况而定。
如果感觉疲劳，或者有心慌、胸闷、出虚汗等，应立即停止运动，就地休息，千万不可勉强坚持。
早晨是一天中气温最低的时候，室内外温差很大，猛地受到冷空气的刺激，容易发生血管痉挛，诱发心绞痛或心梗。此时血液黏稠度最高、血糖最低，因此早饭后再去爬山为好。
老年人腿脚不太灵便，爬山时最好拄一根拐棍，并注意身体前倾。
爬山中的脉搏始终保持在自己的有氧健身靶心率之内，减年龄（不要超过减年龄），一旦稍快就应该停下来让脉搏减慢后再爬，可以短暂站立1、2分钟再爬。也可以休息10分钟到20分钟。
注意不要马上坐下，应站一会儿再坐下休息。 注意不要躺倒休息，还要穿上衣服，防止着凉。
在爬山中发生急性扭伤时，切忌局部按摩或热敷，最好冷敷20～30分钟，能起到消肿和止痛作用。
爬山应选择那些人比较多的线路，避开悬崖峭壁和布满荆棘的小路，不要钻那些没人走的山林。
上山时间不要太早，下山时间不要太晚，有条件最好带上通讯工具如手机，万一发生意外，便于同外界联系。图文来源网络其他注意事项防晒防晒防晒……哈哈，还是要白美白美的，你懂得天气很热，也不要图凉快穿短裤哟，尤其是女孩子，皮肤娇嫩，会被虫叮，划伤呢
带足够的饮用水
:14年端午一场远行，我们相遇
：16年4月12日我们建立“行途”户外，行在途中，于人生、于户外皆是如此
：上下而求索，大鹏扶摇、也未可知
：青春是一种心态：致力于打造不一样的“青春”社群：以小伙伴的服务体验为导向，建立服务型团队
“人生匆匆，青春不是易逝的一段。青春应是一种永恒的心态。满脸红光，嘴唇红润，腿脚灵活，这些都不是青春的全部。真正的青春啊，它是一种坚强的意志，是一种想象力的高品位，是感情充沛饱满，是生命之泉的清澈常新”——塞缪尔·厄尔曼
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