今天（7月11日）起正式入伏
三伏天来了！
今年的三伏共计40天
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初伏：7月11日-7月20日
中伏：7月21日-8月9日
末伏：8月10日-8月19日俗语说“热在三伏”
这个阶段正是一年里最热的时期
“三伏”
是初伏、中伏和末伏的统称
“三伏天”始于每年夏至后的第三个庚日
古人以天干地支记录时间
每10天出现一个庚日
由于各年庚日不同
所以入伏的时间各年也不一样
避暑指南来了
01
做好室外防护
注意事项千万条，防晒解暑第一条。室外气温居高不下，紫外线强度日益增加，虽说适当晒太阳、接受紫外线照射有益身体健康，但是过个夏天被晒出“新黑度”也是没必要的，为了不对皮肤和眼睛造成伤害，出门时的防晒霜、防晒衣、遮阳伞、防晒帽还是不能少的~
02
适度享受空调的清凉
在艳阳高照的夏天，空调成为了我们的救命稻草，在家吹着空调、吃着西瓜、看着电视也是一件很惬意的事情。但空调带来凉爽的同时也有不利的一面,要记得定时给房间通风，至少早晚各一次，每次15—30分钟。
03
多吃水果适量享受冷饮
水果不仅清凉解渴，还能补充大量人体所需的维生素。夏季是盛产水果的季节且水果种类丰富，小伙伴们可以挑选自己喜爱的水果来享用，也可以自己尝试下水果捞、榨果汁等不一样的食用方式，说不定就会有重大发现。
冰箱塞满的酸奶布丁、冰淇淋、可乐、西瓜、啤酒，能给人带来莫大的满足感。但是各位小伙伴也要遵循适度原则，否则水湿固脾，引起脾胃升降失常，就会出现消化功能障碍。冷饮虽爽，但也不要贪多哦~
04
其他tips
每天一碗绿豆汤，是夏日的必备单品之一，也可以选用一些健脾祛湿、生津止渴的药物，如茯苓、乌梅、荷叶、莲子、冬瓜、扁豆、薏仁等调配制成中药茶饮，为炎炎夏日送去一丝清爽。保证足够的休息和睡眠，避免过度劳累，出门避免暴晒，随身还可以携带清凉油、风油精等，提神醒脑、清热解毒。
避暑的同时
以下几项事项还需注意哦
来源：喀什零距离
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编辑
赵小编
审核
唐小一
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